운동루틴 썸네일형 리스트형 지속 가능한 다이어트 전략: 실패 없는 몸매 관리의 모든 것 다이어트, 실패 없는 시작을 위한 모든 것지속 가능한 식단 구성법‘다이어트 식단’ 하면 닭가슴살과 샐러드만 떠올리시나요? 하지만 매일 그렇게 먹을 순 없어요. 지속 가능한 식단은 영양 균형과 심리적 만족을 모두 고려해야 합니다. 아래는 제가 실천 중인 간단한 식단 구성 예시예요. 운동 초보를 위한 실전 가이드운동을 막 시작한 분들께는 '헬스장 끊기'보다 중요한 게 있어요. 바로 ‘계속할 수 있는가’예요. 저는 처음엔 5분 걷기부터 시작했어요. 지금도 하루 30분 정도만 걷고, 주 2회 홈트가 전부예요. 중요한 건 꾸준함이죠. 아래는 초보자를 위한 운동 루틴입니다. 월수금: 저강도 걷기 30분 화목: 유튜브 홈트 15분(전신 스트레칭 또는 코어) 주말: 휴식 또는 가벼운 산책습관 교체가 핵심이다다이어트는.. 더보기 이전 1 다음
